- กินหมูกระทะใช้ตะเกียบปิ้งระวัง โรคไข้หูดับ ตายแล้ว 3 ราย
- โรคระบบทางเดินหายใจ
- โรคทางเดินหายใจเรื้อรัง
ISBN 9789747707113 ผู้แต่ง วิภา รีชัยพิชิตกุล ชื่อเรื่อง โรคติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนล่าง = Lower respiratorytract infection / วิภา รีชัยพิชิตกุล ชื่อเรื่องที่แตกต่าง Lower respiratory tract infection พิมพลักษณ์ ขอนแก่น: โรงพิมพ์คลังนานาวิทยา, 2550 เลขเรียก WF140 ว645 2550 ครั้งที่พิมพ์ ฉบับพิมพ์เรียบเรียงครั้งที่ 1 รูปเล่ม ก-ง, 225 หน้า: ภาพประกอบ หัวเรื่อง ทางเดินอากาศหายใจ, การติดเชื้อ หัวเรื่อง ทางเดินหายใจ--การติดเชื้อ หัวเรื่อง ทางเดินอากาศหายใจ, โรค
กินหมูกระทะใช้ตะเกียบปิ้งระวัง โรคไข้หูดับ ตายแล้ว 3 ราย
ส่วนใหญ่ของการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจส่วนบนเกิดจากเชื้อไวรัส ได้แก่ Influenza, Rhinovirus, Parainfluenza, Adenovirus เป็นต้น 2.
- โรค ระบบ ทาง เดิน หายใจ ส่วน ล่าง ราคา
- ส ตั๊ ด nike ตัว ใหม่ ล่าสุด 25
- เบน เน ท มะละกอ pantin seine
- กา แล ค ซี่ แท็ บ เอ 8 mars
- ทำไม ไฟฟ้าในบ้าน ต้องเป็นกระแสสลับ ไม่เป็นกระตรง และความรู้เรื่องไฟฟ้า - muisc
- รายงาน ผล สอบ nt ป 3
- หวย ออก 16 ก พ 58
- ผนังสําเร็จรูป,ผนังกั้นห้องสำเร็จรูป,หลังคากระจก,แผ่นผนังสำเร็จรูป,ผนังบ้าน,ผนังห้องสำเร็จรูป,ผนังบ้านสำเร็จรูป,แผ่นผนังบ้าน,ผนัง sandwich panel,ผนังบ้าน,ผนังสำเร็จรูป,หลังคาสำเร็จรูปskyroof,หลังคาหน้าบ้าน
- Clarins skin spa สาขา emporium
- Kpn motor car สมัคร งาน 3
- ท่าโยคะแก้ปวดหลัง วิธีแก้ปวดหลัง ด้วย โยคะ 10 ท่า
นอนหงาย หายใจเข้า งอเข่าขวาขึ้นมา ใช้มือทั้งสองรวบหน้าขาเข้ามาแนบหน้าท้อง พยายามให้แผ่นหลังส่วนเอวแนบติดกับพื้น หายใจออกยาว 2. ยกขาขวาขึ้น หายใจเข้า ลดขาลง หายใจออก จากนั้นสลับยกขาซ้าย ปฏิบัติเช่นเดียวกับขาขวา 3. งอเข่าทั้งสองข้าง ใช้มือทั้งสองรวบหน้าขาเข้ามาแนบหน้าท้อง หายใจออกยาว จุดเน้น - ช่วงงอเข่าให้ดันขาเข้ามากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เปรียบว่าเข่ากำลังจะชิดหัวไหล่ - ทุกครั้งที่ดันเข่าเข้าให้ดันจนรู้สึกว่าเอวหรือแผ่นหลังได้แนบลงกับพื้น ประโยชน์: ท่านี้นอกจากจะช่วยยืดเหยียดเส้นเอ็น บรรเทาอาการปวดตึงของแผ่นหลัง เอว ขา และเข่าแล้ว ยังช่วยนวดอวัยวะภายในช่องท้อง ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะคะ ท่างู (ภุชงคาสนะ) แบ่งเป็นงูตัวใหญ่กับงูตัวเล็ก วิธีฝึกงูตัวใหญ่ 1. นอนคว่ำสองขาชิดกัน วางมือให้ปลายนิ้วชี้แตะกันและนิ้วโป้งชนกันเหมือนสามเหลี่ยม วางหน้าผากบริเวณนี้ 2. ค่อย ๆ เคลื่อนตัวทีละส่วน ตั้งแต่ตั้งคาง เปิดคาง เปิดหน้าอก แล้วแอ่นหลังจนข้อศอกเหยียดตรง หายใจเข้า 3. ลดแผ่นหลังลงทีละส่วน วางหน้าผากที่พื้น หายใจออก ฝึก 3-5 รอบ วิธีฝึกงูตัวเล็ก 1. นอนคว่ำ ตั้งข้อศอกขึ้น ฝ่ามือวางราบกับพื้นอยู่ระดับใต้ราวนม แขนชิดลำตัว ปลายศอกลู่ชี้ไปด้านหลัง หน้าผากจดพื้น เท้าสองข้างชิดกัน 2.
โรคระบบทางเดินหายใจ
ยกแขนขึ้นทั้งสองข้าง มือประกบกัน ยืดหัวไหล่ หายใจเข้า 3. เปิดสะโพกก่อนโน้มตัวลงไปข้างหน้าทีละส่วน พร้อมหายใจออกช้า ๆ ลดหน้าอก ศีรษะ และหน้าผากลงเท่าที่จะทำได้ นิ่งอยู่ในท่า พยายามดันเข่าให้ตรงแนบพื้น หรือใช้มือรวบจับฝ่าเท้า ดึงเข่าให้ตึง ถ้ารู้สึกตึงมากสามารถงอเข่าได้ ฟังเสียงลมหายใจ หายใจด้วยหน้าท้องลึก และยาว 5-10 ลมหายใจ 4. หายใจเข้าแล้วค่อย ๆ ยกหน้าผาก ศีรษะ ไหล่ อก แผ่นหลัง และหน้าท้องขึ้น พร้อมปล่อยมือเคลื่อนมาตามขา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หายใจออก 5. สลับพับเข่าขวาและเหยียดขาซ้าย ปฏิบัติเช่นเดียวกัน แล้วพักในท่านั่งเหยียดขา จุดเน้น เหยียดขาออกไปข้างหน้าให้ตรงกับหน้าอก ไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง เทคนิคและอุปกรณ์ช่วย หากกล้ามเนื้อตึง ก้มไม่ลง มือจับเท้าไม่ได้ ให้ใช้หมอนอิงวางบนขา ใช้เข็มขัด หรือผ้าช่วยดึงโดยรัดไว้ที่เท้าให้เข่าตึง หรือใช้หมอนรองใต้เข่าให้งอเข่าได้ แล้วโน้มตัวลง ประโยชน์: ท่านี้ช่วยบริหารแผ่นหลังทั้งกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลัง พร้อมยืดเหยียดเส้นเอ็นที่ขา จึงช่วยแก้ปวดหลังได้ดีเลย และการโน้มตัวลงไปข้างหน้ายังเป็นการนวดอวัยวะหน้าท้อง ทำให้ระบบย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ท่านักรบ (วีรภัทราสนะ) วิธีฝึก 1.
โรคทางเดินหายใจเรื้อรัง
ตั้งคาง เปิดคาง เปิดหน้าอก แอ่นหลังเล็กน้อย ยกฝ่ามือทั้งสองลอยขึ้นจากพื้น ศอกลู่ไปข้างหลัง นิ่งในท่านี้สัก 10 ลมหายใจ 3. หายใจออก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดลงตัวลงทีละส่วน ฝึกท่านี้ 3 รอบ 4. พักในท่าศพหรือท่าจระเข้ ท่าศพ ท่าจระเข้ จุดเน้น • ระวังไม่ให้เท้าลอยขึ้นจากพื้น ต้นขากดแนบพื้น • เท้าสองข้างชิดกัน เทคนิค สามารถเคลื่อนไหวมือไปได้หลายทิศทาง เช่น กางแขนออกข้างลำตัว ชี้เหยียดไปข้างหน้า หรือมือทั้งสองเกี่ยวกันเหยียดไปทางแผ่นหลัง เกี่ยวมือทั้งสองไว้ด้านหลัง ดันหลังส่วนล่างขึ้น หายใจตามธรรมชาติหรือลึกและยาว กำหนดรู้อาการตึงที่หลังและหน้าท้องที่ถูกกดทับ ประโยชน์: ท่านี้ไม่ยากเลยสำหรับคนมีปัญหาปวดหลัง ปวดเอว ทำทุกวันจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลัง พร้อมช่วยนวดกล้ามเนื้อท้องไปในตัว ท่าตั๊กแตนบิด (ศลภาสนะ 2) วิธีฝึก 1. นอนคว่ำ งอข้อศอก แขนไขว้กัน ให้ข้อมืออยู่ใต้หน้าผาก 2. ยกขาขวาขึ้น เข่าไม่งอ บิดเอวไปทางซ้าย ให้แขนและศีรษะอยู่ตำแหน่งเดิม ค้างไว้ในท่าสัก 5-10 ลมหายใจ แล้วจึงวางขากลับตำแหน่งเดิม 3.
ยืนกางขาให้ระยะห่างระหว่างเท้าทั้งสองข้างกว้างกว่าความกว้างไหล่ กางแขนออกเสมอไหล่ หายใจเข้า 2. งอเข่าขวาบิดข้อเท้าชี้ไปด้านขวา หันหน้าไปตามปลายนิ้วมือขวา ขาซ้ายเหยียดออก ไม่งอเข่า ถ่ายน้ำหนักไปด้านขวา นิ่งอยู่ในท่าสัก 5 ลมหายใจตามธรรมชาติ 3. คลายกลับมาตรงกลาง ปล่อยมือ ปล่อยแขน ค่อย ๆ ลดวางข้างตัว หายใจออก 4. สลับฝึกอีกด้าน ฝึก 3 รอบ จุดเน้น - ในขั้นตอนที่ 2 ให้ยกหัวไหล่และแขนทั้งสองข้างขึ้นเสมอกัน - ขาที่เหยียดออกด้านหลังไม่งอ - ไม่โน้มลำตัวไปข้างหน้า แผ่นหลังตั้งตรงเสมอ ประโยชน์: คุณจะได้ยืดเส้นเอ็นที่หลัง ไหล่ จนกระทั่งถึงข้อเท้า บรรเทาอาการปวดหลัง ไหล่ คอ เอว เข่า น่อง และข้อเท้า แถมยังช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้นด้วย ท่าเรือบด (ปริบุรนา นาวาสนะ) วิธีฝึก 1. นั่งหลังตรง มือสองข้างประสานกันไว้ที่ท้ายทอย 2. หายใจออก เอนตัวไปด้านหลัง ยกขาทั้งสองขึ้นทำมุมประมาณ 30-40 องศาจากพื้น ทรงตัวอยู่ในท่าสัก 5 ลมหายใจ ตามองที่ขา 3. ปล่อยมือจากท้ายทอย เหยียดแขนออกไปข้างหน้าให้ขนานกับพื้น ข้อศอกไม่งอ แผ่นหลังส่วนบนยกขึ้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกส่วนที่ไม่เกี่ยวข้อง อยู่ในท่า 10 ลมหายใจ เทคนิค หากยังทรงตัวได้ไม่ดี ให้ใช้มือทั้งสองแตะพื้นก่อน เมื่อทรงตัวได้แล้วจึงยกแขนขึ้น ประโยชน์: นอกจากท่านี้จะช่วยผ่อนคลายความตึงของหลัง ไหล่ ขา และเข่าแล้ว ยังเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง เพราะอวัยวะภายในช่องท้องจะถูกกดนวดไปด้วย ท่านกพิราบ (คโปตาสนะ) แบบที่ 2 วิธีฝึก 1.